Pequenas atitudes que fazem diferença na saúde física e mental
A vida universitária traz inúmeros desafios: prazos apertados, provas, trabalhos, estágios e, muitas vezes, a necessidade de conciliar tudo isso com outras responsabilidades.
Nesse cenário, manter o equilíbrio entre corpo, mente e rotina é essencial para garantir qualidade de vida e um bom desempenho acadêmico.
Pensando nisso, o Centro Universitário São Carlos reuniu dicas práticas que podem ser aplicadas no dia a dia por estudantes, professores, colaboradores e todos que fazem parte do UniSãoCarlos, como também para toda a comunidade em geral.
O objetivo é simples: incentivar hábitos saudáveis e sustentáveis que promovam bem-estar de forma acessível e realista.
Entre as dicas estão:
– Alimentação equilibrada faz diferença – Manter uma alimentação variada e nutritiva ajuda a melhorar a concentração, o humor e até o rendimento nos estudos.
Evitar o excesso de alimentos ultraprocessados e manter horários regulares para as refeições são atitudes importantes. Dica: Leve lanches saudáveis na mochila, como frutas, castanhas ou barrinhas integrais e não pule refeições.
– Movimente-se, mesmo com pouco tempo – Nem sempre é possível ir à academia, mas incorporar atividade física à rotina é fundamental para reduzir o estresse e aumentar a disposição. Dica: Caminhe pelo UniSãoCarlos ou experimente alongamentos rápidos entre uma aula e outra.
– Durma bem para viver melhor – O sono é um pilar essencial para a memória, o foco e a saúde emocional. Uma boa noite de sono melhora o desempenho acadêmico e ajuda a manter o equilíbrio emocional. Dica: Tente dormir e acordar sempre nos horários e reduza o uso de telas antes de dormir.
– Cuide da sua saúde mental – A rotina agitada pode gerar ansiedade e sobrecarga. Por isso, é importante dedicar um tempo para o autocuidado e buscar ajuda quando necessário. Dica: Faça pausas conscientes, respire fundo, ouça música, escreva em um diário ou procure o serviço do Núcleo de Acolhimento Estudantil (NAE), oferecido pelo UniSãoCarlos.
– Organize-se com gentileza – Ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a sensação de urgência constante. Planejar as atividades com realismo e flexibilidade é uma forma de cuidado consigo mesmo. Dica: Use planners, agendas ou aplicativos para priorizar as tarefas. Separe um tempo no início da semana para se planejar.
– Valorize as conexões humanas – Interagir com colegas, professores e amigos fortalece vínculos e contribui para uma vivência universitária mais leve e significativa. Dica: Participe de eventos, projetos de extensão, semana acadêmica, grupos de estudo ou rodas de conversa, promovidos pelo UniSãoCarlos.
– Desconecte-se de vez em quando – O uso excessivo de celulares e redes sociais pode prejudicar o foco e o descanso. Saber desconectar também é sinal de equilíbrio. Dica: Experimente definir horários específicos para checar redes sociais e evite o uso do celular antes de dormir.
– Compromisso com o bem-estar – O Centro Universitário São Carlos acredita que a formação acadêmica vai além da sala de aula. Cuidar da saúde física e mental é parte essencial da jornada do conhecimento. Estamos juntos nessa caminhada em busca de mais equilíbrio, saúde e qualidade de vida.
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Comunicação UniSãoCarlos
